เดือน กันยายน 2014 ซ้อมวิ่งไปทั้งหมด 17 ครั้ง ระยะทางรวม 359Km เฉลี่ยวิ่งครั่งละ 21Km
เพซเฉลี่ย 6:42 m/Km เดือนนี้เพิ่มระยะเพื่อเข้าโหมด มาราธอน และได้ทดลองวิ่งระยะอัลตรา 30Km ในวันสินเดือน
ระยะที่เพิ่มทำให้ เข่าซ้ายมีอาการเจ็บ ตอนวิ่งเกิน สามสิบกม เดือนถัดไปคงต้องลดระยะลงหน่อย
http://www.strava.com/activities/201350928/embed/05fae9ec72efbbe3c65577d553fd8e595f308b1f
taweewut.com 
ใส่ความเห็น